לוח שיעורים

זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!

לחצו להורדת אפליקציית המועדון – Ezshape

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
07:00 ספינינג וירטואלי	07:00 ספינינג וירטואלי	07:00 ספינינג וירטואלי	07:00 ספינינג וירטואלי	07:00 ספינינג וירטואלי
			07:30 יוגה דבירה		07:30 יוגה דבירה
08:00 ספינינג וירטואלי	08:00 ספינינג וירטואלי	08:00 ספינינג וירטואלי	08:00 ספינינג וירטואלי	08:00 ספינינג וירטואלי
08:30 עיצוב דינמי חנה	08:30 עיצוב דינמי אפרת	08:30 עיצוב דינמי לירז	08:30 עיצוב דינמי משי	08:30 עיצוב דינמי נאוה	08:30 עיצוב דינמי רות
					09:00 ספינינג וירטואלי
09:45 פילאטיס אורית	09:30 פילאטיס אפרת	10:15 פילאטיס חדוה	09:30 פילאטיס משי	09:30 פילאטיס קטיה	09:30 פילאטיס רות
					10:00 TRX* רונן
					13:00 ספינינג וירטואלי

18:00 פילאטיס עלמה	18:00 עיצוב דינמי אלכס	18:00 פילאטיס יעל	18:00 זומבה טונינג איה	18:00 עיצוב דינמי אלכס
18:00 ספינינג וירטואלי	18:00 ספינינג וירטואלי	18:00 ספינינג וירטואלי	18:00 ספינינג וירטואלי	18:00 ספינינג וירטואלי
	18:30 TRX* עקיבא
19:00 עיצוב דינמי רות	19:00 מתיחות אלכס	19:00 עיצוב דינמי רות	19:00 פילאטיס איה	19:00 מתיחות אלכס
	20:00 קיקבוקס עקיבא
20:00 ספינינג עם רונן	20:15 ספינינג לוקה	20:00 ספינינג וירטואלי	20:00 ספינינג עם רונן	20:00 ספינינג וירטואלי
20:00 ZUMBA אופל		20:00 ZUMBA ענבל
		20:00 TRX* רונן				20:45 עיצוב קארין

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
08:30 מדריכי מועדון 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מדריכי מועדון 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מדריכי מועדון 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מדריכי מועדון 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מדריכי מועדון 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מדריכי מועדון 09:45 אימון בטן Mini Class
						21:00 מדריכי מועדון 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

יום א'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג וירטואלי	07:00
ספינינג וירטואלי	08:00
עיצוב דינמי	08:30	חנה
פילאטיס	09:45	אורית
פילאטיס	18:00	עלמה
ספינינג וירטואלי	18:00
עיצוב דינמי	19:00	רות
ספינינג עם רונן	20:00
Zumba	20:00	אופל

יום ב'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג וירטואלי	07:00
ספינינג וירטואלי	08:00
עיצוב דינמי	08:30	אפרת
פילאטיס	09:30	אפרת
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
ספינינג וירטואלי	18:00
TRX*	18:30	עקיבא
מתיחות	19:00	אלכס
קיקבוקס	20:00	עקיבא
ספינינג	20:15	לוקה

יום ג'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג וירטואלי	07:00
ספינינג וירטואלי	08:00
עיצוב דינמי	08:30	לירז
פילאטיס	10:15	חדוה
פילאטיס	18:00	יעל
ספינינג וירטואלי	18:00
עיצוב דינמי	19:00	רות
ספינינג וירטואלי	20:00
ZUMBA	20:00	ענבל
TRX*	20:00	רונן

יום ד'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג וירטואלי	07:00
יוגה	07:30	דבירה
ספינינג וירטואלי	08:00
עיצוב דינמי	08:30	משי
פילאטיס	09:30	משי
זומבה טונינג	18:00	איה
ספינינג וירטואלי	18:00
פילאטיס	19:00	איה
ספינינג	20:00	רונן

יום ה'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג וירטואלי	07:00
ספינינג וירטואלי	08:00
עיצוב דינמי	08:30	נאוה
פילאטיס	09:30	קטיה
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
ספינינג וירטואלי	18:00
מתיחות	19:00	אלכס
ספינינג וירטואלי	20:00

יום ו'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
יוגה	07:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	רות
ספינינג וירטואלי	09:00
פילאטיס	09:30	רות
TRX*	10:00	רונן
ספינינג וירטואלי	13:30

יום ש'

שיעור	שעה	מדריכ/ה
עיצוב	20:45	קארין

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום	אימון	שעה	מדריכ/ה
יום א'	אימון בטן Mini Class	8:30	מדריכי מועדון
יום ב'	אימון בטן Mini Class	8:30	מדריכי מועדון
יום ג'	אימון בטן Mini Class	8:30	מדריכי מועדון
יום ד'	אימון בטן Mini Class	8:30	מדריכי מועדון
יום ה'	אימון בטן Mini Class	8:30	מדריכי מועדון
יום ו'	אימון בטן Mini Class	9:00	מדריכי מועדון
יום ש'			21:00 מדריכי מועדון 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

השיעורים של אגו

באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…

יוגה

יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

פילאטיס

פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.

TRX

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.

עיצוב

שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות