לוח שיעורים

XXX

זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!

לחצו להורדת אפליקציית המועדון – Ezshape

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
7:00 + 8:00 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 8:00 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 8:00 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 8:00 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי
	7:30 POWER YOGA טליה		7:30 POWER YOGA דבירה		7:30 POWER YOGA דבירה
09:00 חיטוב וחיזוק יעל שניידר	08:30 עיצוב דינמי אורלי	08:30 עיצוב דינמי משי	08:30 עיצוב דינמי אפרת	08:30 עיצוב וחיזוק אפרת	08:30 עיצוב דינמי אפרת
10:15 פילאטיס אורית	09:45 פילאטיס אורלי	09:45 פילאטיס משי	9:45 מתיחות & CORE אפרת	09:45 פילאטיס יעל שניידר	08:30 *סדנת TRX שקד
18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	9:00 ספינינג ווירטואלי
17:45 פילאטיס FITBALL אביבית	17:45 עיצוב דינמי אלכס	17:45 עיצוב לירז	17:45 פילאטיס אביבית	17:45 עיצוב דינמי אלכס	9:45 פילאטיס אפרת
19:00 עיצוב מעיין	19:00 פילאטיס-מתיחות אלכס	18:55 ZUMBA עדי	19:00 עיצוב דינמי אורלי	19:00 פילאטיס קארין		18:30 ספינינג ווירטואלי
19:30 סדנת TRX עקיבא	20:00 *סדנת TRX שקד					20:30 20:30 שבוע זומבה עם עדי / שבוע אימון משולב עם אורלי
20:00 ספינינג אלעד	20:00 ספינינג לוקה	20:00 ספינינג וירטואלי	20:00 ספינינג אורלי	20:00 ספינינג וירטואלי	13:00 ספינינג אורלי	שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה
20:15 ZUMBA שירז	20:15 Dynamic Shape מלי	20:15 פילאטיס לירון	20:15 Kickboxing עקיבא	20:15 ZUMBA שירז

סדנת TRX : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
08:30 עדי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מעיין 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 שלומי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 יעל 09:45 אימון בטן Mini Class
						21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

יום א'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 8:00	ווירטואלי
חיטוב וחיזוק	9:00	יעל שניידר
פילאטיס CORE	10:15	אורית
ספינינג	18:00	ווירטואלי
פילאטיס FITBALL	17:45	אביבית
עיצוב	19:00	מעיין
סדנת TRX	19:30	עקיבא
ספינינג	20:00	אלעד
ZUMBA	20:15	שירז

יום ב'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 8:00	ווירטואלי
POWER YOGA	07:30	טליה
עיצוב דינמי	08:30	אורלי
פילאטיס	9:30	אורלי
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב דינמי	17:45	אלכס
פילאטיס-מתיחות	19:00	אלכס
סדנת TRX	20:00	שקד
ספינינג	20:00	לוקה
Dynamic Shape	20:15	מלי

יום ג'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 8:00	ווירטואלי
עיצוב דינמי	08:30	משי
פילאטיס	9:45	יעל
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב	17:45	לירז
ZUMBA	18:55	עדי
ספינינג	20:00	וירטואלי
פילאטיס	20:15	לירון

יום ד'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 8:00	ווירטואלי
POWER YOGA	07:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	אפרת
מתיחות & CORE	9:45	אפרת
ספינינג	18:00	ווירטואלי
פילאטיס	17:45	אביבית
עיצוב דינמי	19:00	אורלי
ספינינג	20:00	אורלי
Kickboxing	20:15	עקיבא

יום ה'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 8:00	ווירטואלי
עיצוב וחיזוק	08:30	אפרת
פילאטיס	9:45	יעל שניידר
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב דינמי	17:45	אלכס
פילאטיס	19:00	קארין
ספינינג	20:00	וירטואלי
ZUMBA	20:15	שירז

יום ו'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
Power Yoga	7:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	אפרת
*סדנת TRX	8:30	שקד
ספינינג	9:00	ווירטואלי
פילאטיס	9:45	אפרת
ספינינג	13:00	אורלי

יום ש'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	18:30	ווירטואלי
שבוע זומבה עם עדי / שבוע אימון משולב עם אורלי	20:30

שיעור מוצ"ש יפורסם בהקדם

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום	אימון	שעה	מדריכ/ה
יום א'	אימון בטן Mini Class	8:30	עדי
יום ב'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ג'	אימון בטן Mini Class	8:30	מעיין
יום ד'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ה'	אימון בטן Mini Class	8:30	שלומי
יום ו'	אימון בטן Mini Class	9:00	יעל
יום ש'			21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

השיעורים של אגו

XXX

באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…

יוגה

XXX

יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

פילאטיס

XXX

פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.

TRX

XXX

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.

עיצוב

XXX

שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות