לוח שיעורים
זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!
יום א' | יום ב' | יום ג' | יום ד' | יום ה' | יום ו' | יום ש' |
|---|---|---|---|---|---|---|
08:30 עיצוב דינמי עדי | 08:30 עיצוב דינמי אפרת | 08:30 עיצוב דינמי לירז | 08:30 עיצוב דינמי משי | 08:30 עיצוב דינמי עדי | 08:30 עיצוב דינמי אפרת | |
09:45 פילאטיס אורית | 09:30 פילאטיס אפרת | 09:30 Core וחיזוק קרן | 09:30 פילאטיס משי | 09:30 פילאטיס נתי | 09:30 פילאטיס אפרת | |
18:00 פילאטיס עלמה | 18:00 עיצוב דינמי אלכס | 18:00 פילאטיס עלמה | 18:00 עיצוב דינמי אלכס | |||
19:00 עיצוב דינמי מעיין | 19:00 מתיחות אלכס | 19:00 קיקבוקסינג עקיבא | 19:00 פילאטיס נתי | 19:00 מתיחות אלכס | ||
20:00 ZUMBA שירז | 20:00 ZUMBA שירז |
שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה
מערכת אימון מחזורי
& MINI CLASS
מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)
יום א' | יום ב' | יום ג' | יום ד' | יום ה' | יום ו' | יום ש' |
|---|---|---|---|---|---|---|
08:30 עדי 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 מעיין 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 שלומי 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 יעל 09:45 אימון בטן Mini Class | |
21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class |
*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00
יום א'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | עדי |
פילאטיס | 09:45 | אורית |
פילאטיס | 18:00 | עלמה |
עיצוב דינמי | 19:00 | מעיין |
Zumba | 20:00 | שירז |
יום ב'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | אפרת |
פילאטיס | 09:30 | אפרת |
עיצוב דינמי | 18:00 | אלכס |
מתיחות | 19:00 | אלכס |
יום ג'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | לירז |
Core וחיזוק | 09:30 | קרן |
פילאטיס | 18:00 | עלמה |
קיקבוקסינג | 19:00 | עקיבא |
יום ד'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | משי |
פילאטיס | 09:30 | משי |
פילאטיס | 19:00 | נתי |
Zumba | 20:00 | שירז |
יום ה'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | עדי |
פילאטיס | 09:30 | נתי |
עיצוב דינמי | 18:00 | אלכס |
מתיחות | 19:00 | אלכס |
יום ו'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
עיצוב דינמי | 08:30 | אפרת |
פילאטיס | 09:30 | אפרת |
יום ש'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
אין כרגע שיעורים ביום שבת | – | – |
סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה
שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה
מערכת אימון מחזורי
& MINI CLASS
מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)
יום | אימון | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|---|
יום א' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | עדי |
יום ב' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | אלעד |
יום ג' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | מעיין |
יום ד' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | אלעד |
יום ה' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | שלומי |
יום ו' | אימון בטן Mini Class | 9:00 | יעל |
יום ש' | 21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class |
*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00
השיעורים של אגו
באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…
יוגה
יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.
פילאטיס
פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.
TRX
אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.
עיצוב
שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות
DYNAMIC SHAPE
שיעור עיצוב המתמקד בחיזוק וחיטוב שרירי הליבה חיזוק הידיים ופלג הגוף התחתון.
FITBALL
אימון על כדור המאפשר שליטה ואפקטיביות בחיזוק שרירי הגוף, תוך שיפור היציבה והגמישות.
ZUMBA
זומבה אירובי – שיעור לשיפור סיבולת לב ריאה, לשריפת שומן, לשיפור קואורדינציה, שיעור תוסס וסוחף.
KICKBOXING
שיעור אינטנסיבי להעלאת כוח שריר ושריפת שומנים בשילוב טכניקות מעולם אומנויות הלחימה והאגרוף.
עיצוב דינמי
ספינינג
אימון אירובי עצים וחוויתי המדמה רכיבת אופניים בכביש, העלאת דופק ועצימות האימון מסיעים בשריפת קלוריות מואצת ושיפור הסיבולת האירובית.