לוח שיעורים

XXX

זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!

לחצו להורדת אפליקציית המועדון – Ezshape

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
	07:30 Power Yoga טליה	07:30 ספינינג משי			07:30 Power Yoga דבירה
08:00 עיצוב דינמי עומר
09:00 עיצוב וחיזוק יעל.ש.	08:30 עיצוב דינמי משי	08:30 עיצוב משי	08:30 עיצוב דינמי אורלי	08:30 עיצוב וחיזוק נועה	08:30 עיצוב דינמי מלי
					08:30 *סדנת TRX שקד
10:00 פילאטיס Core חדווה	09:30 פילאטיס Core חדווה	09:30 פילאטיס יעל.ש.	9:30 מתיחות חדווה	09:30 פילאטיס יעל	09:30 פילאטיס מלי
					14:00 *ספינינג אורלי בהרשמה מראש באפליקציה
18:00 פילאטיס Core אביטל	18:00 עיצוב דינמי אלכס	17:45 עיצוב לירז	18:00 FitBall עלמה	18:00 עיצוב דינמי אלכס
	18:30 *סדנת פונקציונלי מעיין		19:00 עיצוב דינמי מעיין	18:30 *סדנת פונקציונלי אלעד
19:00 עיצוב נועה	19:00 פילאטיס אלכס	18:45 Zumba עדי/שירז		19:00 פילאטיס Core קארין		20:00 Zumba שירז
19:30 *סדנת TRX עקיבא	19:30 *סדנת TRX עקיבא	19:00 עקיבא 20:00 שקד *סדנת TRX	19:00 *סדנת פונקציונלי ניצן			21:00 עיצוב קארין
20:00 Zumba עדי/שירז	20:00 Dynamic Shape מלי	19:45 פילאטיס לירון אברהמי	20:00 Kickboxing עקיבא	20:00 חדש! zumba שירז		20:00 *סדנת TRX שקד
20:00 ספינינג אלעד בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג לוקה בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג אליאל בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג מעיין בהרשמה מראש באפליקציה
21:00 Power Yoga לירון אברהמי		20:45 עיצוב דינמי אלכס

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
08:30 עדי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מעיין 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 שלומי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 יעל 09:45 אימון בטן Mini Class
						21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

יום א'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
עיצוב דינמי	8:00	עומר
עיצוב וחיזוק	9:00	יעל.ש.
פילאטיס Core	10:00	חדווה
פילאטיס	18:00	אביטל
עיצוב	19:00	נועה
*סדנת TRX	19:30	עקיבא
Zumba	20:00	עדי/שירז
*ספינינג	20:00	בהרשמה מראש באפליקציה אלעד
Power Yoga	21:00	לירון אברהמי

יום ב'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
Power Yoga	07:30	טליה
עיצוב דינמי	08:30	משי
פילאטיס Core	09:30	חדווה
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
*סדנת פונקציונלי	18:30	מעיין
פילאטיס	19:00	אלכס
*סדנת TRX	19:30	עקיבא
Dynamic Shape	20:00	מלי
ספינינג	20:00	בהרשמה מראש באפליקציה לוקה

יום ג'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:30	משי
עיצוב	08:30	משי
פילאטיס	09:30	יעל.ש.
עיצוב	17:45	לירז
Zumba	18:45	עדי/שירז
*סדנת TRX	19:00 20:00	עקיבא שקד
פילאטיס	19:45	לירון אברהמי
ספינינג	20:00	בהרשמה מראש באפליקציה אליאל
עיצוב דינמי	20:45	אלכס

יום ד'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
עיצוב דינמי	08:30	אורלי
מתיחות	09:30	חדווה
פילאטיס	18:00	עלמה
עיצוב דינמי	19:00	מעיין
*סדנת פונקציונלי	19:00	ניצן
Kickboxing	20:00	עקיבא
ספינינג	20:00	בהרשמה מראש באפליקציה מעיין

יום ה'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
עיצוב וחיזוק	8:30	נועה
פילאטיס	09:30	יעל.ש.
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
*סדנת פונקציונלי	18:30	אלעד
פילאטיס Core	19:00	קארין
חדש! zumba	20:00	שירז

יום ו'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
Power Yoga	7:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	מלי
*סדנת TRX	8:30	שקד
פילאטיס	9:30	מלי
*ספינינג	14:00	בהרשמה מראש באפליקציה אורלי

יום ש'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
Zumba	20:00	שירז
עיצוב	21:00	קארין
*סדנת TRX	20:00	שקד

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום	אימון	שעה	מדריכ/ה
יום א'	אימון בטן Mini Class	8:30	עדי
יום ב'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ג'	אימון בטן Mini Class	8:30	מעיין
יום ד'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ה'	אימון בטן Mini Class	8:30	שלומי
יום ו'	אימון בטן Mini Class	9:00	יעל
יום ש'			21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

השיעורים של אגו

XXX

באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…

יוגה

XXX

יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

פילאטיס

XXX

פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.

TRX

XXX

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.

עיצוב

XXX

שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות