לוח שיעורים

XXX

זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!

לחצו להורדת אפליקציית המועדון – Ezshape

יום א'
יום ב'
יום ג'
יום ד'
יום ה'
יום ו'
יום ש'
7:00 + 7:30
ספינינג
ווירטואלי
7:00 + 7:30
ספינינג
ווירטואלי
7:00 + 7:30
ספינינג
ווירטואלי
7:00 + 7:30
ספינינג
ווירטואלי
7:00 + 7:30
ספינינג
ווירטואלי
08:00
עיצוב דינמי
עדי
7:30
POWER YOGA
טליה
7:30 חדש!!
CORE
משי
7:30 חדש!!
POWER YOGA
דבירה
7:30 חדש!!
POWER YOGA
דבירה
09:00
חיטוב וחיזוק
יעל
08:30
עיצוב דינמי
אורלי
08:30
עיצוב דינמי
משי
08:30
עיצוב דינמי
יפית
08:30
עיצוב וחיזוק
נועה
08:30
עיצוב דינמי
ליאור
10:15
פילאטיס Core
אורית
09:30
פילאטיס Core
אורלי
09:30
פילאטיס
יעל
9:30
מתיחות & CORE
עלמה
09:30
פילאטיס
יעל
08:30
*סדנת TRX
שקד
18:00
ספינינג
ווירטואלי
18:00
ספינינג
ווירטואלי
18:00
ספינינג
ווירטואלי
18:00
ספינינג
ווירטואלי
18:00
ספינינג
ווירטואלי
9:00
ספינינג
ווירטואלי
18:00
פילאטיס
18:00
עיצוב דינמי
אלכס
17:45
עיצוב
לירז
18:00
פילאטיס
עלמה אביבית
18:00
עיצוב דינמי
אלכס
9:30
פילאטיס
ליאור
19:00
עיצוב
נועה
19:00
פילאטיס
אלכס
18:45
ZUMBA
עדי
19:00
עיצוב דינמי
אורלי
19:00
פילאטיס
קארין
19:30
סדנת TRX
עקיבא
20:00
*סדנת TRX
שקד
18:30
ספינינג
ווירטואלי
20:00
Zumba
שירז
20:00
Dynamic Shape
מלי
19:45
פילאטיס
לירון אברהמי
20:00
Kickboxing
עקיבא
20:00
zumba
שירז
14:00
ספינינג
אורלי
הרשמה באפליקציה
20:00
ספינינג אלעד
בהרשמה מראש באפליקציה
20:00
ספינינג
לוקה
בהרשמה מראש באפליקציה
20:00
ספינינג
אליאל
בהרשמה מראש באפליקציה
20:00
ספינינג
אורלי
בהרשמה מראש באפליקציה
20:00
ספינינג
ווירטואלי
21:00
מתיחות & CORE
לירון
20:45
עיצוב דינמי
אלכס

סדנת TRX : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS
XXX

מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום א'
יום ב'
יום ג'
יום ד'
יום ה'
יום ו'
יום ש'
08:30
עדי

09:15
אימון בטן
Mini Class
08:30
אלעד

09:15
אימון בטן
Mini Class
08:30
מעיין

09:15
אימון בטן
Mini Class
08:30
אלעד

09:15
אימון בטן
Mini Class
08:30
שלומי

09:15
אימון בטן
Mini Class
08:30
יעל

09:45
אימון בטן
Mini Class
21:00
סבב מדריכים

21:45
אימון בטן
Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

יום א'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
7:00 + 7:30
ווירטואלי
עיצוב דינמי
8:00
עדי
חיטוב וחיזוק
9:00
יעל
פילאטיס CORE
10:15
אורית
ספינינג
18:00
ווירטואלי
פילאטיס
18:00
עיצוב
19:00
נועה
סדנת TRX
19:30
עקיבא
ZUMBA
20:00
שירז
ספינינג
20:00
אלעד – בהרשמה באפליקציה
מתיחות & CORE
21:00
לירון

יום ב'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
7:00 + 7:30
ווירטואלי
POWER YOGA
07:30
טליה
עיצוב דינמי
08:30
אורלי
פילאטיס & CORE
9:30
אורלי
ספינינג
18:00
ווירטואלי
עיצוב דינמי
18:00
אלכס
פילאטיס
19:00
אלכס
סדנת TRX
20:00
שקד
Dynamic Shape
20:00
מלי
ספינינג
20:00
לוקה – הרשמה באפליקציה

יום ג'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
7:00 + 7:30
ווירטואלי
CORE
07:30
משי
עיצוב דינמי
08:30
משי
פילאטיס
9:30
יעל
ספינינג
18:00
ווירטואלי
עיצוב
17:45
לירז
ZUMBA
18:45
עדי
פילטיס
19:45
לירון
ספינינג
20:00
אליאל – הרשמה באפליקציה
עיצוב דינמי
20:45
אלכס

יום ד'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
7:00 + 7:30
ווירטואלי
POWER YOGA
07:30
דבירה
עיצוב דינמי
08:30
יפית
מתיחות & CORE
9:30
עלמה
ספינינג
18:00
ווירטואלי
פילאטיס
18:00
עלמה אביבית
עיצוב דינמי
19:00
אורלי
Kickboxing
20:00
עקיבא
ספינינג
20:00
אורלי – הרשמה באפליקציה

יום ה'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
7:00 + 7:30
ווירטואלי
עיצוב וחיזוק
08:30
נועה
פילאטיס
9:30
יעל
ספינינג
18:00
ווירטואלי
עיצוב דינמי
18:00
אלכס
פילאטיס
19:00
קארין
ZUMBA
20:00
שירז
ספינינג
20:00
ווירטואלי

יום ו'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
Power Yoga
7:30
דבירה
עיצוב דינמי
08:30
ליאור
*סדנת TRX
8:30
שקד
ספינינג
9:00
ווירטואלי
פילאטיס
9:30
ליאור
ספינינג
14:00
בהרשמה מראש באפליקציה
אורלי

יום ש'

XXX
שיעור
שעה
מדריכ/ה
ספינינג
18:30
ווירטואלי
Zumba
19:00
שירז – כל שבועיים (שבוע כן שבוע לא)
עיצוב
20:00
קארין

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS
XXX

מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום
אימון
שעה
מדריכ/ה
יום א'
אימון בטן
Mini Class
8:30
עדי
יום ב'
אימון בטן
Mini Class
8:30
אלעד
יום ג'
אימון בטן
Mini Class
8:30
מעיין
יום ד'
אימון בטן
Mini Class
8:30
אלעד
יום ה'
אימון בטן
Mini Class
8:30
שלומי
יום ו'
אימון בטן
Mini Class
9:00
יעל
יום ש'
21:00
סבב מדריכים

21:45
אימון בטן
Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

השיעורים של אגו

XXX

באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…

יוגה

XXX

יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

פילאטיס

XXX

פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.

TRX

XXX

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.

עיצוב

XXX

שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות

DYNAMIC SHAPE

XXX

שיעור עיצוב המתמקד בחיזוק וחיטוב שרירי הליבה חיזוק הידיים ופלג הגוף התחתון.

FITBALL

XXX

אימון על כדור המאפשר שליטה ואפקטיביות בחיזוק שרירי הגוף, תוך שיפור היציבה והגמישות.

ZUMBA

XXX

זומבה אירובי – שיעור לשיפור סיבולת לב ריאה, לשריפת שומן, לשיפור קואורדינציה, שיעור תוסס וסוחף.

KICKBOXING

XXX

שיעור אינטנסיבי להעלאת כוח שריר ושריפת שומנים בשילוב טכניקות מעולם אומנויות הלחימה והאגרוף.

עיצוב דינמי

XXX
שיעור עיצוב בתנועה, תוך העלאת דופק ושריפת קלוריות מואצת . מסיע להתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות.

ספינינג

XXX

אימון אירובי עצים וחוויתי המדמה רכיבת אופניים בכביש, העלאת דופק ועצימות האימון מסיעים בשריפת קלוריות מואצת ושיפור הסיבולת האירובית.

מלאו פרטים להרשמה

הודעות ועדכונים

*** החלפות 19.1 – 25.1 ***                                             
ראשון : 18:00 פילאטיס עם קארין                                
ימי שלישי שינוי קבוע – 7:30 CORE עם משי 
רביעי: 9:30 CORE החלפה עם נתי , 18:00 פילאטיס החלפה עם אורלי     
שישי: 8:30 עיצוב דינמי החלפה עם איה , 9:30 פילאטיס החלפה עם איה      
חדש חדש חדש !!  ספינינג ווירטואלי בנוסף לשיעורי הערב הקבועים          כל יום  ראשון עד חמישי                    
 7:00 – 7:30 + 7:30 – 8:00 אימון ספינינג ספרינט  אימון (30 דק)   18:00 – 19:00 אימון ספינינג רגיל (50 דק)                 
* ימי שישי 9:00 + *מוצ"ש 18:30 אימון ספינינג רגיל (50 דק)                 
   **** שבוע נפלא מכל צוות EGO ****