לוח שיעורים
זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!
יום א' | יום ב' | יום ג' | יום ד' | יום ה' | יום ו' | יום ש' |
|---|---|---|---|---|---|---|
07:00 ספינינג וירטואלי | 07:00 ספינינג וירטואלי | 07:00 ספינינג וירטואלי | 07:00 ספינינג וירטואלי | 07:00 ספינינג וירטואלי | ||
07:30 יוגה דבירה | 07:30 יוגה דבירה | |||||
08:00 ספינינג וירטואלי | 08:00 ספינינג וירטואלי | 08:00 ספינינג וירטואלי | 08:00 ספינינג וירטואלי | 08:00 ספינינג וירטואלי | ||
08:30 עיצוב דינמי קרן | 08:30 עיצוב דינמי אפרת | 08:30 עיצוב דינמי לירז | 08:30 עיצוב דינמי משי | 08:30 עיצוב דינמי זיו | 08:30 עיצוב דינמי אפרת | |
09:00 ספינינג וירטואלי | ||||||
09:45 פילאטיס אורית | 09:30 פילאטיס אפרת | 10:15 פילאטיס חדוה | 09:30 פילאטיס משי | 09:30 פילאטיס נתי | 09:30 פילאטיס אפרת | |
13:00 ספינינג וירטואלי | ||||||
18:00 פילאטיס עלמה | 18:00 עיצוב דינמי אלכס | 18:00 פילאטיס עלמה | 18:00 עיצוב דינמי מעיין | 18:00 עיצוב דינמי אלכס | ||
18:00 ספינינג וירטואלי | 18:00 ספינינג וירטואלי | 18:00 ספינינג וירטואלי | 18:00 ספינינג וירטואלי | 18:00 ספינינג וירטואלי | ||
18:30 *TRX עקיבא | ||||||
19:00 עיצוב דינמי מעיין | 19:00 מתיחות אלכס | 19:00 עיצוב דינמי קרן | 19:00 פילאטיס נתי | 19:00 מתיחות אלכס | ||
20:00 ספינינג וירטואלי | 20:00 ספינינג וירטואלי | 20:00 ספינינג אבי | 20:00 ספינינג וירטואלי | |||
20:00 ZUMBA שירז | 20:15 ספינינג לוקה | 20:00 קיקבוקס עקיבא | 20:00 ZUMBA שירז |
שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה
מערכת אימון מחזורי
& MINI CLASS
מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)
יום א' | יום ב' | יום ג' | יום ד' | יום ה' | יום ו' | יום ש' |
|---|---|---|---|---|---|---|
08:30 עדי 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 מעיין 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 שלומי 09:15 אימון בטן Mini Class | 08:30 יעל 09:45 אימון בטן Mini Class | |
21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class |
*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00
יום א'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
ספינינג וירטואלי | 07:00 | |
ספינינג וירטואלי | 08:00 | |
עיצוב דינמי | 08:30 | קרן |
פילאטיס | 09:45 | אורית |
פילאטיס | 18:00 | עלמה |
ספינינג וירטואלי | 18:00 | |
עיצוב דינמי | 19:00 | מעיין |
ספינינג וירטואלי | 20:00 | |
Zumba | 20:00 | שירז |
יום ב'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
ספינינג וירטואלי | 07:00 | |
ספינינג וירטואלי | 08:00 | |
עיצוב דינמי | 08:30 | אפרת |
פילאטיס | 09:30 | אפרת |
עיצוב דינמי | 18:00 | אלכס |
ספינינג וירטואלי | 18:00 | |
*TRX | 18:30 | עקיבא |
מתיחות | 19:00 | אלכס |
ספינינג | 20:15 | לוקה |
יום ג'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
ספינינג וירטואלי | 07:00 | |
ספינינג וירטואלי | 08:00 | |
עיצוב דינמי | 08:30 | לירז |
פילאטיס | 10:15 | חדוה |
פילאטיס | 18:00 | עלמה |
ספינינג וירטואלי | 18:00 | |
עיצוב דינמי | 19:00 | קרן |
ספינינג וירטואלי | 20:00 | |
קיקבוקסינג | 20:00 | עקיבא |
יום ד'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
ספינינג וירטואלי | 07:00 | |
יוגה | 07:30 | דבירה |
ספינינג וירטואלי | 08:00 | |
עיצוב דינמי | 08:30 | משי |
פילאטיס | 09:30 | משי |
עיצוב דינמי | 18:00 | מעיין |
ספינינג וירטואלי | 18:00 | |
פילאטיס | 19:00 | נתי |
ספינינג | 20:00 | אבי |
Zumba | 20:00 | שירז |
יום ה'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
ספינינג וירטואלי | 07:00 | |
ספינינג וירטואלי | 08:00 | |
עיצוב דינמי | 08:30 | זיו |
פילאטיס | 09:30 | נתי |
עיצוב דינמי | 18:00 | אלכס |
ספינינג וירטואלי | 18:00 | |
מתיחות | 19:00 | אלכס |
ספינינג וירטואלי | 20:00 |
יום ו'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
יוגה | 07:30 | דבירה |
עיצוב דינמי | 08:30 | אפרת |
ספינינג וירטואלי | 09:00 | |
פילאטיס | 09:30 | אפרת |
ספינינג וירטואלי | 13:30 |
יום ש'
שיעור | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|
אין כרגע שיעורים ביום שבת | – | – |
סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה
שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה
מערכת אימון מחזורי
& MINI CLASS
מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)
יום | אימון | שעה | מדריכ/ה |
|---|---|---|---|
יום א' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | עדי |
יום ב' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | אלעד |
יום ג' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | מעיין |
יום ד' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | אלעד |
יום ה' | אימון בטן Mini Class | 8:30 | שלומי |
יום ו' | אימון בטן Mini Class | 9:00 | יעל |
יום ש' | 21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class |
*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00
השיעורים של אגו
באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…
יוגה
יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.
פילאטיס
פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.
TRX
אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.
עיצוב
שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות
DYNAMIC SHAPE
שיעור עיצוב המתמקד בחיזוק וחיטוב שרירי הליבה חיזוק הידיים ופלג הגוף התחתון.
FITBALL
אימון על כדור המאפשר שליטה ואפקטיביות בחיזוק שרירי הגוף, תוך שיפור היציבה והגמישות.
ZUMBA
זומבה אירובי – שיעור לשיפור סיבולת לב ריאה, לשריפת שומן, לשיפור קואורדינציה, שיעור תוסס וסוחף.
KICKBOXING
שיעור אינטנסיבי להעלאת כוח שריר ושריפת שומנים בשילוב טכניקות מעולם אומנויות הלחימה והאגרוף.
עיצוב דינמי
ספינינג
אימון אירובי עצים וחוויתי המדמה רכיבת אופניים בכביש, העלאת דופק ועצימות האימון מסיעים בשריפת קלוריות מואצת ושיפור הסיבולת האירובית.