לוח שיעורים

XXX

זהו לוח השיעורים שלנו! מגוון רחב של פעילויות, כגון: יוגה, פילאטיס, עיצוב וחיטוב, אופניים, זומבה, אימון משולב, קיקבוקס, אימוני כושר, טרמפולינה, עיצוב הגוף ועוד.. להרשמה לשיעורי הספינינג ושיעורי TRX יש להוריד את האפליקציה, לשריין מקום מראש ולהבטיח את האימון הזמין הטוב ביותר עבורכם!

לחצו להורדת אפליקציית המועדון – Ezshape

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי	7:00 + 7:30 ספינינג ווירטואלי
08:00 עיצוב דינמי עדי	7:30 POWER YOGA טליה	7:30 חדש!! CORE משי	7:30 חדש!! POWER YOGA דבירה		7:30 חדש!! POWER YOGA דבירה
09:00 חיטוב וחיזוק יעל	08:30 עיצוב דינמי אורלי	08:30 עיצוב דינמי משי	08:30 עיצוב דינמי יפית	08:30 עיצוב וחיזוק נועה	08:30 עיצוב דינמי ליאור
10:15 פילאטיס Core אורית	09:30 פילאטיס Core אורלי	09:30 פילאטיס יעל	9:30 מתיחות & CORE עלמה	09:30 פילאטיס יעל	08:30 *סדנת TRX שקד
18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	18:00 ספינינג ווירטואלי	9:00 ספינינג ווירטואלי
18:00 פילאטיס	18:00 עיצוב דינמי אלכס	17:45 עיצוב לירז	18:00 פילאטיס עלמה אביבית	18:00 עיצוב דינמי אלכס	9:30 פילאטיס ליאור
19:00 עיצוב נועה	19:00 פילאטיס אלכס	18:45 ZUMBA עדי	19:00 עיצוב דינמי אורלי	19:00 פילאטיס קארין
19:30 סדנת TRX עקיבא	20:00 *סדנת TRX שקד					18:30 ספינינג ווירטואלי
20:00 Zumba שירז	20:00 Dynamic Shape מלי	19:45 פילאטיס לירון אברהמי	20:00 Kickboxing עקיבא	20:00 zumba שירז	14:00 ספינינג אורלי הרשמה באפליקציה	19:00 ZUMBA שירז כל שבועיים (שבוע כן שבוע לא)
20:00 ספינינג אלעד בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג לוקה בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג אליאל בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג אורלי בהרשמה מראש באפליקציה	20:00 ספינינג ווירטואלי		20:00 עיצוב קארין
21:00 מתיחות & CORE לירון		20:45 עיצוב דינמי אלכס

סדנת TRX : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + Mini Class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום א'	יום ב'	יום ג'	יום ד'	יום ה'	יום ו'	יום ש'
08:30 עדי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 מעיין 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 אלעד 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 שלומי 09:15 אימון בטן Mini Class	08:30 יעל 09:45 אימון בטן Mini Class
						21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

יום א'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 7:30	ווירטואלי
עיצוב דינמי	8:00	עדי
חיטוב וחיזוק	9:00	יעל
פילאטיס CORE	10:15	אורית
ספינינג	18:00	ווירטואלי
פילאטיס	18:00
עיצוב	19:00	נועה
סדנת TRX	19:30	עקיבא
ZUMBA	20:00	שירז
ספינינג	20:00	אלעד – בהרשמה באפליקציה
מתיחות & CORE	21:00	לירון

יום ב'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 7:30	ווירטואלי
POWER YOGA	07:30	טליה
עיצוב דינמי	08:30	אורלי
פילאטיס & CORE	9:30	אורלי
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
פילאטיס	19:00	אלכס
סדנת TRX	20:00	שקד
Dynamic Shape	20:00	מלי
ספינינג	20:00	לוקה – הרשמה באפליקציה

יום ג'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 7:30	ווירטואלי
CORE	07:30	משי
עיצוב דינמי	08:30	משי
פילאטיס	9:30	יעל
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב	17:45	לירז
ZUMBA	18:45	עדי
פילטיס	19:45	לירון
ספינינג	20:00	אליאל – הרשמה באפליקציה
עיצוב דינמי	20:45	אלכס

יום ד'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 7:30	ווירטואלי
POWER YOGA	07:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	יפית
מתיחות & CORE	9:30	עלמה
ספינינג	18:00	ווירטואלי
פילאטיס	18:00	עלמה אביבית
עיצוב דינמי	19:00	אורלי
Kickboxing	20:00	עקיבא
ספינינג	20:00	אורלי – הרשמה באפליקציה

יום ה'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	7:00 + 7:30	ווירטואלי
עיצוב וחיזוק	08:30	נועה
פילאטיס	9:30	יעל
ספינינג	18:00	ווירטואלי
עיצוב דינמי	18:00	אלכס
פילאטיס	19:00	קארין
ZUMBA	20:00	שירז
ספינינג	20:00	ווירטואלי

יום ו'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
Power Yoga	7:30	דבירה
עיצוב דינמי	08:30	ליאור
*סדנת TRX	8:30	שקד
ספינינג	9:00	ווירטואלי
פילאטיס	9:30	ליאור
ספינינג	14:00	בהרשמה מראש באפליקציה אורלי

יום ש'

XXX

שיעור	שעה	מדריכ/ה
ספינינג	18:30	ווירטואלי
Zumba	19:00	שירז – כל שבועיים (שבוע כן שבוע לא)
עיצוב	20:00	קארין

סדנאות TRX, אימון פונקציונלי : מקסימום 6-7 משתתפים / בתשלום / הרשמה מראש / פרטים בקבלה

שימו לב להודעות באתר ובאפליקציה

מערכת אימון מחזורי

& MINI CLASS

XXX

מערכת אימון מחזורי + mini class (סדנת בטן)
נא להגיע 5-10 דקות לפני תחילת האימון המחזורי ולבצע חימום עצמאי קצר.
(אימון מתקיים מ-2 משתתפים ומעלה)

יום	אימון	שעה	מדריכ/ה
יום א'	אימון בטן Mini Class	8:30	עדי
יום ב'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ג'	אימון בטן Mini Class	8:30	מעיין
יום ד'	אימון בטן Mini Class	8:30	אלעד
יום ה'	אימון בטן Mini Class	8:30	שלומי
יום ו'	אימון בטן Mini Class	9:00	יעל
יום ש'			21:00 סבב מדריכים 21:45 אימון בטן Mini Class

*נוער מתחת לגיל 16 רשאי להימצא בשטח המועדון עד השעה 20:00 בימי חול, ובמוצ"ש עד לשעה 21:00

השיעורים של אגו

XXX

באגו תיהנו משלל שיעורים ואימונים, כגון:
יוגה POWER, פילאטיס CORE, אימוני TRX, עיצוב, DYNAMIC SHAPE, אימוני FITBALL, שיעורי ZUMBA, אימוני KICKBOXING, עיצוב דינמי, ספינינג ועוד…

יוגה

XXX

יוגה – Power Yoga
תנוחות היוגה מאפשרות חיזוק והגמשה של שרירי הגוף השונים ותורמות לשיפור תפקודן של מערכות הגוף הפנימיות. תרגול היוגה, כשהוא נעשה מתוך עקרונות של הרפיית המאמץ, חיבור, יציבה נכונה וקשב פנימי עמוק, תורם לחיות הגוף ולחיות הנפש.

פילאטיס

XXX

פילאטיס – Core
השיטה שואפת ליצור איזון מרבי בגוף המתעמל, עבודה על חיזוק והגמשה, נשימה נכונה, הגברת המודעות לגוף ושיפור היציבה. תרגול סדיר של פילאטיס גורם לחיזוק מרכז הגוף שרירי בטן ורצפת אגן ולכן מומלץ מאוד בסיוע והקלה על בעיות גב ומפרקים. ההתעמלות תורמת גם להצרת היקפים, לתחושת אורך וקלילות בגוף, ולהרפיה ממתחים. רצוי לתרגל פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע.

TRX

XXX

אימון המבוסס על רצועות כושר מיוחדות המאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ולשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, תוך עבודה על כל שרירי הגוף.
באימון זה עובדים עם הרצועות נגד משקל הגוף של המתאמן,בדגש על שרירי הבטן הגב הפנימיים ורצפת האגן.

עיצוב

XXX

שיעור המתמקד בסיבולת שריר, כוח, טווח תנועת המפרקים, יציבה ושיווי-משקל. התמדה בשיעורים אלה תביא להארכה ועיצוב השרירים, ולהתחזקות כללית המאפשרת רצף וערנות בפעילויות הגוף היומיומיות